Aromaterapija za početnike: Kompletan vodič kroz svet esencijalnih ulja

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za poboljšanje fizičkog i psihičkog blagostanja. Esencijalna ulja, koncentrovani ekstrakti biljaka, imaju širok spektar terapeutskih svojstava koja možemo koristiti u svakodnevnom životu.

Kako izabrati kvalitetna esencijalna ulja

Prilikom kupovine esencijalnih ulja obratite pažnju na sledeće:

• Izbegavajte ulja sa kapaljkom od gume i stakla - visokokoncentrovana ulja mogu pretvoriti gumu u plastiku i pokvariti ulje
• Proverite botanicki latinski naziv biljke - različite varijante iste biljke mogu imati različita svojstva
• Obavezno pročitajte zemlju porekla ulja i način dobijanja (organski, divlji, gajeni)
• Kvalitet ulja varira od proizvođača do proizvođača - kupujte u proverenim prodavnicama

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala svojstva esencijalnih ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite ih na hladnom, tamnom mestu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici, posebno ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

Popularne mesavine esencijalnih ulja

Evo nekoliko jednostavnih kombinacija koje možete koristiti:

• Osvežavajuća mesavina: 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
• Opuštajuća mesavina: 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
• Stimulativna mesavina: 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Načini upotrebe esencijalnih ulja

1. Inhalacija

Jednostavan način koriscenja esencijalnog ulja je da odvrnete poklopac bočice i duboko udisete. Ovo je vrlo efektan način za brzo osveženje i može se koristiti bilo gde.

2. Aroma isparivač

Dodajte 6-10 kapi esencijalnog ulja u vodu u cinijici aroma isparivača. Kako se voda zagreva, miris će se širiti po prostoriji.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi esencijalnog ulja i sipajte u flašicu sa raspršivačem. Dobro promućkajte i poprskajte vazduh.

4. Aromatična kupka

Za kupku celog tela dodajte 10-15 kapi esencijalnog ulja pomešanih sa medom ili slatkom pavlakom u pripremljenu vodu za kupanje. Ovo pomaže kod bolova u mišićima, problema sa kožom i cirkulacijom.

5. Masaža

Kreirajte svoje ulje za masažu tako što ćete u 10 ml bademovog ili jojobinog ulja dodati najviše 5 kapi esencijalnog ulja. Masaža je najdelotvorniji metod aromaterapije jer najbrže donosi rezultate.

6. Obklopi

U činiju tople ili hladne vode dodajte 6 kapi esencijalnog ulja, umočite gazu, iscedite i stavite na željeno mesto. Vrući obklopi su korisni kod bolova u mišićima, dok hladni pomažu kod opekotina i otekotina.

Kadulja - žensko ulje

Kadulja se smatra pravim ženskim uljem zbog svog estrogen-like delovanja. Korisna je kod:

• Menstrualnih tegoba i menopauzalnih simptoma
• Regulisanja menstrualnog ciklusa
• Smanjenja PMS simptoma
• Problema sa kožom i cirkulacijom

Lavanda - univerzalno ulje

Lavanda je jedno od najpopularnijih esencijalnih ulja sa širokom primenom:

• Antistresno delovanje
• Pomaže kod nesanice (1 kap na jastuk)
• Leči sitne rane i opekotine
• Ublažava glavobolje i razne vrste bolova

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte esencijalna ulja samo u specijaliziranim prodavnicama
2. Proverite da li na deklaraciji stoji latinski naziv, zemlja porekla i oznaka 100% čisto esencijalno ulje
3. "Manje je više" - držite se propisanih koncentracija
4. Nikada ne koristite esencijalna ulja nerazređena
5. Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre široke upotrebe

Aromaterapija može biti divan način da unesete prirodu u svoj dom i poboljšate kvalitet života. Eksperimentišite sa mirisima koji vam najviše odgovaraju i prilagodite upotrebu svojim potrebama. Uživajte u svetu mirisa!