Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubitak težine

Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imao sam dečka koji me je voleo takvu kakva sam bila, ali odluka da promenim život donela je neverovatne rezultate - izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak transformacije

Moj put ka boljem zdravlju i figuri nije bio lak. Godinu dana nakon početka dijete imala sam problema sa imunitetom i štitnom žlezdom, ali sam uspela da regulišem te probleme. Ključna promena bila je prestanak grickanja noktiju - mali korak koji je pokrenuo lavinu pozitivnih promena.

Iskustva sa različitim dijietama

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ono što je zaista pomoglo bila je kombinacija treninga i promene ishrane.

Saveti za početnike:

• Nađite dobrog trenera koji razume vaše teškoće
• Krenite sa 2-3 treninga nedeljno po sat i po
• Kombinujte kardio (trčanje, bicikl, aerobik) i kružne treninge
• Za početak izbacite hleb i slatkiše

Moja ishrana tokom mršavljenja

Kada sam krenula na treninge, promenila sam i svoju ishranu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu i kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelena salata, sir
• Kafa sa mlekom (bez šećera)
• Potpuno izbačeni sokovi (čak i cedjeni)

Uloga treninga u mom uspehu

Osim nedelje kada sam išla na bazen, trenirala sam svaki dan. Za 6 meseci izgubila sam 20kg. Kasnije sam uvela Animal Cuts suplement i izgubila još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - tih 5kg se činilo kao najveća borba.

Moji trikovi protiv celulita:

• Svako jutro pre kafe pojedem žuti grejp i popijem 4dl vode
• Pijenje 2-2.5l vode dnevno
• Redovna fizicka aktivnost

Slobodan dan jednom mesečno

Jednom mesečno imam slobodan dan - ne idem na trening i jedem šta želim (uz umerenost). Moj omiljeni meni za taj dan:

• Doručak: porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: kilo hleba sa kajmakom
• Večera: porodična pica i litar koka kole

Napomena: Tokom dijete pijem samo vodu posle 19h. Ako radim do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Važnost mentalnog prilaza

Najvažnije što sam naučila je da dijeta ne može da uspe bez jake volje. Prvih nekoliko meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni, posle 4-6 meseci telo će se početi transformisati.

Zaključak

Moja priča dokazuje da je moguće izgubiti veliku količinu kilograma uz upornost i disciplinu. Ključ je u pronalaženju načina koji vama odgovara - bilo da je to trening, promena ishrane ili kombinacija oba pristupa.

Svi smo različiti i ono što deluje kod jedne osobe ne mora nužno delovati kod druge. Važno je biti uporan i verovati u sebe. Ako sam ja uspela, uspećete i vi!